Батончики та їх користь: чи дійсно це здоровий перекус?

Прохід в магазині поміж ряду із батончиками може вас вразити кількістю вибору. Проте не всі вони дійсно будуть тими, які можливо назвати корисними. Адже, під потужними батончиками з мюслями чи іншим видом може знаходитися звичайна цукерка.

Тож варто дізнатися, чи дійсно корисні батончики такі корисні. Буває так, що склад маленького батончика навіть не вміщається на його обгортці. І дійсно багато снек-батончиків, як правило, проходять високу обробку та не мають жодної поживної цінності. 

Тому краще обрати дійсно натуральні варіанти, такі як корисні батончики від сімейного проєкту «Verde». Це не лише корисно та поживно, але й неймовірно смачно!

Як правильно вибирати корисний батончик?

Дійсно, необроблена їжа завжди є кращим вибором. Проте пам’ятайте кілька порад при купівлі:

1. Завжди уникайте трансжирів. В списку інгредієнтів є слова «частково гідрогенізований»? Тоді продукт містить трансжири.
2. Оцініть поживну цінність. Перегляньте відсоток добової норми (% DV) на етикетці. 5% вважаються низькими; 20% – це високо. Жир, холестерин і натрій повинні бути на низькому рівні. А білка, клітковини та вітамінів має бути багато.

Цукор. Якщо він перший у списку інгредієнтів, то це не корисні батончики. Інгредієнти зазвичай перераховуються в порядку спадання. Тобто перший складник є найпоширенішим у продукті.

Далі варто перевірити все це на власному досвіді. Порівняйте склад різних батончиків і зможете побачити суттєву різницю. Дійсно, при виборі правильних солодощів важливо читати склад. Саме він зможе розповісти вам все, що приховано у вашому перекусі.

Чому більшість людей обирає «корисні батончики»?

Такі солодощі стали популярним перекусом для тих, хто хоче підживити свій організм додатковою кількістю білка. Вони:

• зручно упаковані;
• мають різноманітні смаки;
• забезпечують швидкий і простий спосіб збільшити споживання білка. 

Але чи дійсно такі батончики приносять користь? Залишається відкритим питанням. Такі батончики, безперечно, можуть бути зручним варіантом. Якщо у вас напружений графік чи відновлення після тренування. 

Вони пропонують концентроване джерело білка. А він необхідний для відновлення та росту м’язів. Крім того, такі батончики можуть:

• допомогти вгамувати голод;
• підтримувати відчуття ситості між прийомами їжі;
• низькокалорійні варіанти покращать ваш шлях до схуднення.

 Однак не всі батончики однакові. А деякі можуть містити:

• доданий цукор;
• нездорові жири;
• штучні інгредієнти.

Що таке корисний батончик? Обирайте продукцію лише з натуральними складниками. Тут мають бути корисні інгредієнти. Наприклад, сухофрукти, мед тощо. Можуть бути замінники цукру, як от стевія. І кількість складників не повинна бути величезною. Натуральні солодощі теж можуть бути смачними!

Чому варто споживати корисні батончики?

Для цього є декілька особливостей:

1. Зручність. Знайти час для приготування здорових перекусів може бути складно. А батончики портативні та попередньо упаковані. Тому їх легко кинути в сумку та споживати в дорозі. 
2. Додаткове джерело білка. Споживання білкового батончика після тренування може допомогти відновити м’язовий глікоген. Це робить їх практичним вибором для тих, хто хоче досягти цілей щодо здоров’я.
3. Втамування голоду. Багато батончиків складаються з інгредієнтів, які сприяють ситості. Це дозволяє вам відчувати ситість протягом тривалого часу. 

Проте є й мінуси. Негативні наслідки можуть бути від:

1. Доданого цукру й нездорових жирів. Вони можуть призвести до збільшення споживання калорій. А також, звести нанівець користь для здоров’я. 
2. Висока обробка. Виробничий процес часто видаляє природні поживні речовини. Деякі варіанти містять штучні інгредієнти. Або ж консерванти та наповнювачі. Це погано для вашого організму. 
3. Впливає на збалансоване харчування. Цілісні продукти – фрукти/овочі, нежирне м'ясо та інші – забезпечують організм поживними речовинами. Надмірне споживання батончиків не зможе замінити вам повноцінне харчування.

Усі ці моменти потрібно зважити та врахувати. Лише тоді ви зможете отримати користь від батончиків, які обрали для власного споживання.

Розуміння харчового вмісту корисних батончиків

В таких солодощах повинно бути максимум користі й мінімум шкідливого впливу. Тому варто обов’язково читати склад продукції, яку ви купляєте. Якщо не довіряєте місцевим магазинам, то можете спробувати зробити такі батончики власноруч.

Як зробити корисний батончик? Для цього варто взяти натуральні інгредієнти. Наприклад:

• вівсяні пластівці;
• родзинки;
• улюблені горіхи;
• курагу;
• мед;
• яблука;

Усе це перемішати та створити форму «батончика». І можете вживати їх у своєму звичному раціоні як додатковий потік енергії. Складники можуть бути й іншими. Головне, щоб вони бути натуральними та приносили користь.

Не хочете витрачати на це час? Тоді обирайте найкращі 8 смаків корисних солодощів від інтернет-магазину «Verde». Цей проєкт пройшов безліч випробувань, але все ж зміг подарувати вам можливість спробувати справжні смачні та натуральні солодощі. Перевірте це прямо зараз!